痩せるなら「インターバルトレーニング」
こんにちは！
ふみとです！
今回は
「早く痩せたい」
「効率よく痩せたい」
という方に
必見の内容です！
長期的に
「太りにくい体をつくりたい」
「自分のペースで痩せたい」
という方には
オススメしません！
とにかく
すぐに痩せたい！
人だけ読んでください
すぐに痩せる方法とは
サーキットトレーニング
簡単に言えば
短い時間で運動を
するトレーニングです
イメージは
腕立て伏せを20秒行い
10秒休憩して
スクワットを20秒行う
というような内容を
連続して行います
短い時間ではありますが
強度の高い運動を
連続して行うことで
エネルギーを使いまくります
6〜10倍
のカロリーを消費
すると言われています
短期集中で効果が出やすく
運動不足解消や
筋力アップに繋がります
しかし
とにかくキツいです
運動習慣のない方には
オススメしません
私の行っていた
1つ紹介します
全て20秒全力で行い
10秒の休憩を挟んで
繰り返します
①腕立て伏せ
②スクワット
③腹筋
④背筋
⑤もも上げ
これを3セット行います
全身を使った
トレーニングメニューです
バランスよく
鍛えたい場合は
真似て実践してみてください！
腕だけ、脚だけといった
特定の部位のみに絞った
メニューもあります
妥協はせず
自分を追い込む
ことがダイエット成功
への近道です！！
それでは次回のブログで！
