お肉を我慢せず味方につけよう！vol.2

こんにちは！

ふみとです！

前回のブログで

なぜお肉を食べても

いいのかを

お伝えしました

今回は具体的に

食べていいお肉と

悪いお肉や

調理方法を紹介します！

お肉を我慢したくない

あなたに必見の内容です！

最後まで読めば

あなたもダイエット中に

お肉が食べられるように

なっています！

ダイエットに

向いているお肉とは？

①牛肉(もも、肩、ヒレ)

牛肉はL－カルニチンと

タンパク質を豊富に含みます

腹持ちもよいことで知られます

食べていい部位は

もも、肩、ヒレです

タンパク質が多く

脂質が少ないため

余分な脂を摂らずに

お肉を楽しめます

②豚肉(もも、肩)

豚肉にもタンパク質が

豊富に含まれています

ビタミンも多く

体に必要な栄養素が

詰まっているお肉です

食べていい部位は

ももと肩です  

タンパク質が多く

脂質が少ないからです

③鶏肉

鶏肉は他のお肉より

脂質がとても少ないです

筋トレをしている人の

愛用食である

ササミやむね肉は

タンパク質が豊富です

以上の3つを紹介しましたが

食べていい部位以外は

食べないようにしましょう

他の部位は脂質が多く

脂肪に変わるため

太ります

一歩間違えると

デブに逆戻りなので

気をつけましょう！

続いて調理方法を

紹介していきます

①皮や脂身を取り除く

皮や脂身は

高脂質・高カロリー

の代表です

取り除いて

食べるようにしましょう

②油をなるべく使わない

せっかく脂質の少ない

お肉を選んで

皮や脂身を取り除いても

調理で油を多用してしまっては

意味がなくなります

油を使わないように

今日から

蒸す、茹でる

を中心に料理してみましょう！

このように

お肉を食べて

ダイエットするには

必要なことが多々あります

しかし理解すれば

お肉が食べれる！

ダイエットを継続するには

無理をしないことが

重要です

お肉を味方につければ

好きなものを食べながら

痩せることができます！

それでは次回のブログで！