空腹になったらコレをやれ！

こんにちは！

ふみとです！

今回の内容は

空腹になった時に

耐え抜くためのコツを

いくつか紹介します！

ダイエットに空腹は

ついてまわるものです

しかし空腹になったから

といって

「少しならいっか」

と甘えては

いつまでもデブ

から変わりません

空腹の時間が多すぎても

ストレスを感じて

継続することが

難しくなってしまいます

そんな時に

やってほしい事を

伝えます

①歯を磨く

理由は単純です

「せっかく磨いたのに」

と思わなくていいように

食べようとしなくなります

②娯楽をする

人によって違いますが

ゲームや散歩など

自分の好きなことに

打ち込んでみましょう

空腹を忘れて

娯楽を楽しむことが

できれば

あなたの勝ちです

③寝る

夜食は禁物です

カロリーが殆ど消費されません

食べた分だけ

必ず太ると思ってください

夜食をしないためにも

早く寝ることを

心がけましょう

④飲み物を飲む

カロリーのない飲み物を

飲みましょう

水、コーヒー、お茶、炭酸水

などです

口の中に何かを含むことで

脳が錯覚し

空腹を紛らわすことが

できます

⑤ツボを押す

手をグーにした時に

中指の先があたる場所に

「労宮」

というツボがあります

労宮を押すと

食欲を抑えたり

イライラを鎮める

効果があります

ダイエット中に

空腹を感じた時は

実践してみてください

空腹に負けて食べると

「食べてしまった」

と後悔するだけです

食べることで

体重は増えますし

後悔することで

継続するモチベーションが

下がってしまいます

ストレスフリーな

ダイエットを目指して

みんなで痩せましょう！

それでは次回のブログで！